Levé à 7H00
10H40 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
10H58 -> Auto-massages bas du corps rouleau
12H18 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
10H20 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
13H50 -> Fin
Durée 3H00