Levé à 5H10
7H12 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
7H26 -> Auto-massages bas du corps rouleau
9H00 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H18 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
10H20 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
10H53 -> Fin
Durée 3H40