Levé à 3H00
4H30 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
4H40 -> Auto-massages bas du corps rouleau
5H30 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
6H00 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 7, 7, 7 pompes )
6H26 -> Fin
Durée 2H00