Levé à 5H00
6H50 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H56 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H24 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H46 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
8H15 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 6, 6, 6 pompes )
8H41 -> Fin
Durée 2H00