Levé à 3H12
5H00 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
5H16 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H21 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
6H36 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
7H12 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
7H41 -> Fin
Durée 2H40