Levé à 4H50
6H18 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H30 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H04 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H26 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
8H05 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
8H30 -> Fin
Durée 2H10