Levé à 5H45
7H29 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
7H39 -> Auto-massages bas du corps rouleau
9H00 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H36-> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
10H45 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
11H10 -> Fin
Durée 3H40