10:26
Levé à 5H10
6H47 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
7H02 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H50 -> Pause
8H56 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H07 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
9H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
10H25 -> Fin
Durée 2H45