Levé à 6h40
9H50 -> Auto-massages pied/voûte plantaire MAC
10H12 -> Auto-massages bas du corps rouleau
11H20 -> Pause
12H15 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
12H43 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
13H44 -> Fin
Durée 3H00