Levé à 4H55
6H51 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H59 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H23 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
7H36 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
8H39 -> Pompes sur les genoux 5 + (  8, 8, 8, pompes )
9H02 -> Fin
Durée 2H10