Levé à 4H40
6H14 -> Auto-massages voûte plantaire MAC
6H27 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H50 -> Pause
8H20 -> Reprise Auto-massages bas du corps rouleau
8H58 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H20 -> Gainage circuit 2 et 3
10H10 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
10H38-> Fin
Durée 2H30