Levé à 5H47
7H24 -> MAC Auto-massages pied/voûte plantaire
7H36 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H15 -> Pause
9H28 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
10H07 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
10H55 -> Fin
Durée 2H30