Levé à 6H00
7H12 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
7H28 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H12 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H22 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
8H54 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
9H27 -> Fin
Durée 2H10