Levé à 6H30
8H02 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
8H13 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H57  -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
9H09 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
10H26 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 10, 10, 10 pompes )
10H58 -> Fin
Durée 3H00