Levé à 4H09
5H42 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
5H51 -> Auto-massages bas du corps rouleau
6H33 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
6H58 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
7H30 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
7H53 -> Fin
Durée 2H10