Levé à 4H55
7H05 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
7H17 -> Auto-massages bas du corps rouleau
8H18 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H41 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
9H13 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H37 -> Fin
Durée 3H30