Levé à 4H45
6H14 -> Auto-massages voûte plantaire bâton
6H26 -> Auto-massages bas du corps rouleau
7H48 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H03 -> Gainage circuit 1, planche  40 secondes par face, 4 faces, 3 fois, 2 séries.
8H39 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12, 12 pompes )
9H08 -> Fin
Durée 3H00