Levé à 4H30
5H57 -> Automassages voûte plantaire bâton
6H17 -> Automassages bas du corps rouleau
7H50 -> Mobilisations tractées Chevilles, Figure A, Page 194
8H07 -> Gainage circuit 1, planche  ( 2 X (30 secondes X4 X3) )
8H46 -> Pompes sur les genoux 5 + ( 12, 12 et 9 pompes )
9H13 -> Fin
Durée 3H15